top of page

Quiche aux légumes...

Une recette parfaite pour un diner sain et gourmand !

Cette tarte vous apporte 23 vitamines et minéraux et peut se décliner à l'infini en variant les préparations de légumes .



quiche légumes

Pour 6 personnes

Temps préparation : 10 min

Temps cuisson 35 min


Ingrédients :

1 pâte feuilleté

300 ml de lait ou lait végétal

3 œufs

400 g de légumes déjà cuisinés

75 g d’Energy Diet velouté Thaï ( 3 doses)

Parmesan


  • Abaisser la pâte dans un moule à tarte

  • Répartir les légumes le fond de tarte

  • Préparer un shaker avec le lait et l’Energy Diet , bien mélanger

  • Y ajouter l’œuf et mélanger pour obtenir une préparation homogène

  • Verser la préparation sur les légumes.

  • Saupoudrer légèrement de parmesan

  • Mettre au four préchauffé 180° maximum

  • Faire cuire 35 min



Servir avec une salade . Chaude ou froide cette tarte est délicieuse


Déclinaisons: Variez la gourmandise avec les différentes soupes du Monde ENERGY DIET : Indienne avec sa saveur curry, Marocaine au ras el hanout, Thaï et ses notes de citronnelle et de coriandre, Italienne tomates/basilic et plus classique Légumes ou Poulet


Astuce minceur : Préparer cette délicieuse recette sans pâte feuilletée, cuite dans un moule souple en silicone elle se démoule très facilement. Cette quiche sans pâte est également délicieuse froide.

24 vues0 commentaire

Posts récents

Voir tout

Commenti


bottom of page