Une recette parfaite pour un diner sain et gourmand !
Cette tarte vous apporte 23 vitamines et minéraux et peut se décliner à l'infini en variant les préparations de légumes .
Pour 6 personnes
Temps préparation : 10 min
Temps cuisson 35 min
Ingrédients :
1 pâte feuilleté
300 ml de lait ou lait végétal
400 g de légumes déjà cuisinés
75 g d’Energy Mix cuisine ( 3 doses)
Parmesan ou rapé
Abaisser la pâte dans un moule à tarte
Répartir les légumes le fond de tarte
Préparer un shaker avec le lait et l’Energy Diet , bien mélanger
Y ajouter l’œuf et mélanger pour obtenir une préparation homogène
Verser la préparation sur les légumes.
Saupoudrer légèrement de parmesan
Mettre au four préchauffé 180° maximum
Faire cuire 35 min
Servir avec une salade . Chaude ou froide cette tarte est délicieuse
Déclinaisons: Variez la gourmandise en ajoutant une dose de différentes soupes du Monde ENERGY DIET : Indienne avec sa saveur curry, Marocaine au ras el hanout, Thaï et ses notes de citronnelle et de coriandre, Italienne tomates/basilic et plus classique Légumes ou Poulet
Astuce minceur : Préparer cette délicieuse recette sans pâte feuilletée, cuite dans un moule souple en silicone elle se démoule très facilement. Cette quiche sans pâte est également délicieuse froide.
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